Nie udzieliłam zadnych informacji dotyczących celiakii, dlatego napisalam ze niepotrzebnie podnosisz problem tej choroby. Nie jestem badaczem ani ekspertem moja wiedza jest odtwórcza i powtarzam jedynie to co wyczytane w ksiazkach , artykulach bdanich czy wypowiedziach naukowcow jakie trafily i wynika jedynie z zainteresowania tematem odchudzania [...]
A jakbym tak zmienil makro na 25%bialka,35% tluszcze,40% wegle ? Taka jakby dieta samuraja, tylko gdzie ja upchne tyle wegli przed i po treningu (bo tak wlasnie chyba sie robi na samuraju). Dodam ze glownym celem jest redukcja zeby tego brzucha spalic, chce wyschnac niezle zeby pozniej wejsc na mase, a chcialbym tego brzucha tak do marca/kwietnia [...]
Jak dieta bedzie ładnie ułożona i przestrzegana to masa ładnie pójdzie Co do ćwiczeń martwy ciąg i dzień dobry ostrożnie technicznie i odpowiedni cięzar ,a wyciskanie na barki daj z klatki pozdro
400zł na miesiąc plus to kasa z fajek to już można myśleć o diecie, zakładając że palisz paczke dziennie=300zł, dieta za 700zł to już można skleić porządną diete. Odpowiedz sobie na pytanie co jest dla ciebie ważniejsze. A dwa to to że fajki będą cie ograniczały w przytyciu. Czytaj działy podwieszone a napewno za jakiś czas bedziesz w stanie [...]
[...] ciala tluszcz 'wpada' najszybciej. Pas tzw' wyszczuplajacy' tutaj nie pomoze (zreszta nie widze zbyt duzego zastosoania w jego uzyciu, gdziekolwiek) Tylko poprawnie ustalona dieta (dostosowana do twoich mozliwosci i preferencji i troche cierpliwosci) przysie efekt. Nie widze rowniez zbyt duzego sensu w aerobiku, raczej pomysl o treningu silowym [...]
[...] o 18 a nie o 22 i sam wyciagnij wnioski. to oczywiscie dosc spore uproszczenie z mojej strony ale mysle ze wystarczy. oki co do treningu, polecam HIIT (rowerek lub bieg) + dieta redukcyjna + trening siłowy w ten sposób zredukujesz tluszcz, jesli chodzi o spalenie miesni - tu raczej nie pomoge bo nigdy nie probwalem wiec nie wiem co przyniosloby [...]
W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke [...]
W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke [...]
spoko... a tak BTW...dzisiaj mam takie zakwasy na plecach ze prawie nie moge sie opierac o krzeslo nie wiem czy to jest zwiazane z dieta ale pierwszy raz w zyciu mam takie cos ...to samo z bicepsem, tricepsem i klatka ... misOO Gróbas w Suplementacji Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-08-28 11:58:16
[...] że masz zły stosunek tkanki tłuszczowj do mięśnia (chyba) Ja przy 185cm wzrostu waże 85-87kg i jestem szczupły. Nawet niektórzy mówią: Ale Ty patyk jesteś! Nic Ci ta siłka i dieta nie daje A zasada jest podobna. Z tym, że po wyliczeniu zapotrzebowania odejmujesz, a nie dodajesz 500kcal. -------------------------------------- M: 1. mnozymy wage x [...]
Orson_lol zgadzam sie z tobą w 100%. Co do nabrania masy to zapomnij.Co innego jakbyś pracował cały czas fizycznie od dłuższego czasu,a nie okresowo.Pracując fizycznie można zbudować masę,ale organizm musi być przyzwyczajony do wielogodzinnego wysiłku.Podstawową sprawą jest odpowiednia dieta.Piszę to na własnym przykładzie.
Możesz mieć wywalone mięśnie brzucha w kosmos, a jak masz tłuszcz, to i tak nic nie będzie widać. Zrozum, że mięśni brzucha nie trzeba dodatkowo ćwiczyć, aby mieć sześciopak. Warunkiem jest zero fatu. No i nie palisz tłuszczu robiąc brzuszki. Tłuszcz palisz odpowiednią dietą. Ja brzucha dodatkowo nie trenuję, a sześciopak mam. Dlaczego? Mam niski [...]
jak masz tylko 41 kilosów obciążenia to nie bierz kreatyny! najpierw musisz na sucho zwiększając obciążenia budowac masę a dopiero potem dowalic suple a wogóle jak masz tłuszcz na brzuchu i chcesz to spalic to dużo aerobów (bieganie, rower) i dieta no i załatw sobie większe obciążenia a wogóle to nie możesz isc na siłke???
dieta jest gdyż jestem technologiem żywienia, co ma pora roku do zbijania tłuszczu skoro mam równie dobre możliwości treningowe jak latem? po prostu jak zadaje trudne pytania proszę w prost na nie odpowiedzieć... chodzi mi tylko o w/w połącznie a nie o informacjach o porze roku...
[...] czuć, libido w górę, itp. a wcale mało na redukcji nie jem. jeśli masz niski testosteron to rób to co inni - ćwiczenia ciężkie, wielostawowe, dobre wypompowanie jest ważne. dieta zbilansowana. bez dużej ucinki kcal, bo wtedy powodujesz, że masz mniej testosteronu, więc obrastasz tłuszczem, który znów zmniejsza testosteron.... sprzężenie zwrotne, [...]
[...] mi "gotowca" jednak musze wiedziec jakich witamin czy skaldnikow potrzebuje prowadzac ponad średnia aktywnosc fizyczna, a tego wlasnie nie wiem.. Do tej pory moja dieta opiera się na porannym soku z marchwi lub buraka, a potem jak juz poleci.. jakies kanapki, baton, pizza.. a wiem, że tak daleko nie pojade. Dopiero odkad bywam na SFD [...]
naskok na Michała wręcz niesmaczny wyraźnie typ napisał że odżywki są któreś tam w kolejności , najwazniejsza dieta itp najprościej kogoś zniszczyć w taki sposób że mu się cos wkłada w usta i potem atakuje tę teze której on nie powiedział nie zauwazylem zeby michal gdzies napisal ze suple sa na 1 miejscu ! od gównianej bułki z białej mąki też wole [...]
Wiec zamiast się czepiać trzymaj miłą atmosferę w naszym dziale. Kasteta. A jakie jest Twoje podejscie do calej sprawy. Czy tez sadzisz ze sama dieta wystarcza aby osiagnac wysniona sylwetke? Co sadzisz o rynku suplementow? Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - michal.z w dniu 2009-12-25 13:20:14
Kwachu może źle się wyraziłem Więc tak to powinno zabrzmieć. Podstawa :dieta,odpowiedni trening,suplementacja bez której nie da rady osiągnąć formy startowej. O zatarciu się bez supli sugerowałem się sobą a nie przykładowym panem Kowalskim co trenuje rekreacyjnie. Pozdro
Szukala - dieta tluszczowa
